Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, una fecha dedicada a generar conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares, principales causantes de muerte en el mundo. El objetivo es promover hábitos saludables, prevención y detección temprana para cuidar este órgano vital que impulsa nuestra vida.

¿Por qué es importante cuidar el corazón?

El corazón es el músculo que bombea sangre y oxígeno a todo el cuerpo. Las enfermedades cardiovasculares (ECV) incluyen:

• Infarto de miocardio.
• Accidente cerebrovascular (ACV).
• Hipertensión arterial.
• Insuficiencia cardíaca.

Estas condiciones afectan a millones de personas y son responsables de más de 17 millones de muertes anuales a nivel global, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Factores de riesgo modificables

Muchos de los factores que aumentan el riesgo de ECV se pueden prevenir o controlar, entre ellos:

• Tabaquismo.
• Mala alimentación (alta en grasas saturadas, sal y azúcares).
• Sedentarismo.
• Obesidad.
• Estrés crónico.
• Consumo excesivo de alcohol.

Adoptar estilos de vida saludables reduce significativamente la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón.

Prevención y hábitos para un corazón sano

Para cuidar nuestro corazón, la OMS recomienda:

• Realizar actividad física regular (al menos 150 minutos semanales de intensidad moderada).
• Seguir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y baja en grasas saturadas.
• Controlar la presión arterial y los niveles de colesterol con chequeos periódicos.
• Evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol.
• Mantener un peso saludable.
• Gestionar el estrés a través de técnicas de relajación y apoyo social.

¿Qué se hace en Argentina?

En nuestro país, el Ministerio de Salud impulsa campañas de prevención, control y promoción de la salud cardiovascular. Se fortalecen programas de atención primaria que incluyen:

• Toma de presión arterial en centros de salud.
• Talleres y charlas sobre nutrición y actividad física.
• Campañas contra el tabaquismo.
• Promoción de espacios libres de humo.

Además, instituciones como la Fundación Cardiológica Argentina y la Sociedad Argentina de Cardiología trabajan para capacitar profesionales y concientizar a la población.

Conclusión

El Día Mundial del Corazón es un llamado a la acción para proteger el órgano que nos mantiene vivos. Cuidar el corazón es un compromiso diario que implica cambiar hábitos y promover salud integral. Porque un corazón sano es la base para una vida plena y activa.