Muchas personas cesaron sus actividades durante el aislamiento social para prevenir el contagio de COVID-19. Pero realizar ejercicio en forma diaria es indispensable para sentirnos bien tanto física como emocionalmente. 

La falta de entrenamiento está asociada a cambios en el comportamiento, alteraciones del ánimo, dificultades en la socialización y aumento del consumo de alcohol, entre otros. En esta nota, te contamos cómo volver a moverte de manera progresiva, sin arriesgar tu salud o la de tu equipo.

• Si tenés síntomas que podrían indicar COVID-19, quedate en casa y consultá con tu médico.

• Realizá actividades que sean al aire libre, o bien, en sitios cerrados ventilados en forma adecuada.

• Evitá los deportes de alto impacto en un comienzo: empezá con algo suave en tu casa o en una plaza cercana.

• Elegí una actividad que te genere placer y te vincule con otras personas.

• Si vas a realizar un deporte, que sea con grupos reducidos de personas y en menor duración. 

• Evitá juntarte antes o después del encuentro. 

• No compartas toallas, alimentos o bebidas.

• Durante el entrenamiento, evitá festejar con abrazos, besos o apretón de manos.

• Si estornudás o tosés, cubrite con el pliegue del codo.

• En deportes individuales, mantené la distancia de dos metros con quienes te rodean.

• Las personas que no participen de la actividad deben permanecer con barbijo.

• Lavate las manos o usá alcohol diluído, antes y después del ejercicio.